(资料图片仅供参考)

腹式呼吸的方法，正确的腹式呼吸方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、腹式呼吸可以坐或平躺，一只手放在腹部，让身体完全放松。用鼻子吸气，用嘴呼气。慢慢呼吸。吸气4秒，感觉腹部慢慢隆起。然后，屏住呼吸2秒钟，用嘴慢慢呼气。

2、感觉腹部的气体随着呼吸道慢慢排出体外(像一个泄了气的气球)，呼气过程大约需要3~4秒。

3、吸气和呼气时要尽力。腹式呼吸可以锻炼肺部通气，改善供氧。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

关键词：